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学中医养生,这4个方法都是“硬道理”!简单实用

发表日期:2020/01/11
中医养生在养生界一向都享有较好的口碑,许多老中医更是深谙养生之道,积累的养生方法不计其数,很多都值得我们借鉴。我们常常会发现身边有不少老中医都比较长寿,而且虽然年纪比较大,但精神状态和身体都很好,这跟他们懂得养生有密切的关系。中医养生既有效,又没有副作用,是值得借鉴的养生方法。
中医养生方法非常多,有些实行起来会比较复杂,很多人都难以坚持,那么,有哪些简单易行的老中医养生方法值得我们借鉴呢?
一、注重养气血
在老中医看来,一个人的健康离不开充足的气血,想要维持身体的健康,不仅要注重补充气血,也要减少气血的损耗。养气血要靠食物、优质的睡眠和良好的生活习惯。
睡觉是中医养生的第一要素,人只有在优质的睡眠中才能让大脑等器官得到充分的休息,帮助体内毒素的排出。睡眠可以补充人的气血,每天晚上入睡的时间不宜过弯,中医说,最好在晚上九点入睡,最晚不要超过晚上十一点,否则不利于养生。
二、注重通经络
老中医所说的畅通经络也是养生的关键,畅通的经络包括血管和人体各种排泄通道的畅通。保持经络通畅可以使人体的血液循环和新陈代谢都处在正常的状态,排毒功能强大,减少垃圾在体内的堆积。想要使经络畅通,可以通过按摩和运动来实现。人身上有许多穴位,按摩相应的穴位都能起到不同的作用。同时,久坐会使血液流通缓慢,适当的运动有利于养生,但对于年纪较大的老年人来说,不宜运动过量,最好每天半个小时的散步、太极拳等,有利于活动经络,养生保健。
三、注重心态健康
长寿的人一般心态都特别好,乐观向上、宽容不爱计较,这也说明心态对一个人健康的重要性。心态在老中医养生中占据非常重要的地位,药疗不如食疗,食疗不如心疗。如果一个人经常生气,容易肝气郁结,身体的各项机能都会受到影响。因此,老中医建议养生要经常笑一笑,多跟乐观的人相处,保持乐观,难得糊涂。
四、学会闭目养神
“闭目养神”对于上了年纪和经常用大脑和眼睛的人是难得的最佳养生药方。闭上眼睛可以让心清静,使人的精气神得到养护,闭目养神也是解除身体疲劳,恢复体力的一种自身养生的好方法,许多老中医都喜欢在空闲时闭目养神。
足够的食物可以为身体带来源源不断的营养,帮助身体获得充足的气血。但是现在大多数人都吃得过好、过饱,这样反而不利于养气血,因为过多的食物会成为身体的负担,反而需要消耗更多的气血去排出垃圾。因此,饮食不宜过饱,现代人生病大多都是饮食没有节制造成的,会养生的人一般会做到八分饱。
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